目前市面上流行的养生方法众多，可谓“乱花渐欲迷人眼”，到底哪种养生方式更科学，更方便，更适合普通人日常保健呢?严君平养生酒为大家细数几种常见的养生方法利弊，帮助大家在日常养生保健中，找到适合自己的养生方式!

1、 推拿养生

原理：中医推拿以中医的脏腑、经络学说为理论基础，用双手在体表和经络腧穴上以调节机体生理、病体状况。

优点：作为一种非侵入性的养生方法，接受人群广泛。在平衡人体阴阳;调整脏腑功能;疏通经络、行气活血等方面作用显著。尤其是气血不活导致的筋骨损伤、关节肿痛等，具有很好的疗效。

缺点：推拿按摩主要是通过对穴位、经络的刺激，因此对中医按摩基础理论有较高的要求，需要按摩推拿者熟知人体穴位，能辨明患者病因，否则很容易适得其反，所以推拿养生需要去专业的养生会所，在日常养生方法中有一定的局限性。另外，推拿手法对有的人来说过痛痒难忍，以致不能接受。

推荐指数：2星

2、 足浴养生

原理：足浴即用热水泡脚，是中国古代流传到现在的中医养生方法之一。通过热水或者药水对脚部位的学位产生刺激作用，促进脚步血液循环，缓解身体疲劳，达到养生目的

优点：与日常生活密切相关，简单方便，疗效显著。能够消除疲劳、增强人体抵抗力、预防感冒等。冬季泡脚还能预防脚步冻疮，御寒保暖。

缺点：不是所有人都适合足浴养生。足部皮肤损伤、妊娠及月经期中的妇女、患有严重出血病的人、严重骨质疏松等都不能用足浴养生。另外，足浴养生对泡脚时间、温度、药方有不同的要求，比较繁琐。

推荐指数：3星

3、药膳养生

原理：源自中医“医食同源”之说。药膳不是食物与中药简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，用药物食物精制而成的特殊食品。

优点：美味与药效兼备，品尝美食的同时还能防病治病，强身益寿。食物来源看的见，不担心添加剂危害和副作用。

缺点：虽是膳，但也有“药”，不能随便食用，必须在医生或者有关专家的指导下进行使用。同时对烹制方法有较高的要求，不然会影响药膳疗效。

推荐指数：3星

4、 食疗养生

原理：利用食物来影响机体各方面的功能，及通过吃来对身体进行保养。

优点：食疗养生较之于药膳养生更加方便，适合普通人日常养生。食物来源便捷、价格便宜，经济实用。对人体基本上无毒副作用。能够有针对性的对某些病症进行辅助治疗。寓治于食，一举多得，可长期运用。

缺点：很多人在食疗过程中会过度依赖某一种食物，导致日常饮食单一化，不利于营养均衡。对食物的烹制有一定的要求。

推荐指数：4星

5、养生酒养生

原理：在中医食疗养生中，酒自古就是一种特殊的药。《本草纲目》总结道：“酒，天之美禄也，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遗兴;痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。酒既可做药，又是特殊的药引，激发药性，活血通络。

优点：以严君平健康养生酒为代表的养生酒，有道家中医理论做指导，具有临床试验科学性。不需加工，免去了繁琐的加工程序，方便快捷，更适合现代人快节奏的生活方式。每晚仅需一小杯即可，经济实惠。工艺传统，组方原材料都是天然有机食药材，天然无添加。通过最先进的提取技术，提炼出低度、口感微甜，适合日常饮用的养生酒。

缺点：对酒精不耐受的人可能不适于饮用。

推荐指数：5星

如今，饮用养生酒的养生方式，已在全世界刮起了一股新的养生风潮。在日本，“养生就喝养生酒，每晚一杯不可少”的养生理念已深入人心，不论年轻男女还是老人，每天都饮用一小杯养生酒进行身体机能养护和调理，而且使用的人群非常普遍。每晚一杯，喝出健康!严君平甄酿美酒加上科学饮用，足以满足各种人群日常养生需求。

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